ACT
In deze training ga je aan de slag met jezelf. Met je gedachten, je gevoelens en wat je doet. Niet om alles "op te lossen", maar om er anders mee te leren omgaan.
We werken vanuit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Dat betekent dat je leert om ruimte te maken voor alles wat je ervaart, juist óók de moeilijke dingen, terwijl je stappen zet richting wat voor jou belangrijk is.
Je hoeft dus niet eerst "oké" te zijn om vooruit te gaan. Je mag beginnen waar je nu bent.
VOOR JOU
Deze training is voor jou als je:
- Veel in je hoofd zit.
- Last hebt van je gedachten of gevoelens.
- Merkt dat je vastloopt of blijft vermijden.
- Meer rust, richting en grip wilt ervaren.
Je hoeft geen ervaring te hebben met therapie of mindfulness. Je hoeft alleen bereid te zijn naar jezelf te kijken.
TRAINING
Avond 1 - Het hoofd
Wij starten bij je hoofd. Je onderzoekt welke gedachten er allemaal door je heen gaan en hoe je daar normaal gesproken mee omgaat. Veel mensen proberen moeilijke gedachten te vermijden of onder controle te houden. Tijdens deze avond ontdek je hoe die patronen werken en waarom ze je soms juist vastzetten.
Avond 2 - Anders omgaan met gedachten (defusie)
Je leert om anders naar je gedachten te kijken. In plaats van alles direct te geloven, ontdek je hoe je er meer afstand van kunt nemen. Gedachten zijn geen feiten, het zijn voorbijgaande gebeurtenissen. Door dat te ervaren, ontstaat er meer ruimte, lichtheid en keuzevrijheid.
Avond 3 - Het lichaam
Nu verschuift de aandacht naar je lichaam. Je leert om meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Om ruimte te maken voor gevoelens in plaats van ertegen te vechten. Met praktische oefeningen in mindfulness en acceptatie ontwikkel je meer rust en lichaamsbewustzijn.
Avond 4 - Het hart
Deze laatste avond ga je ontdekken wat voor jou écht belangrijk is. Waar wil jij voor staan? Wat geeft jouw leven betekenis? Vanuit deze waarden leer je concrete stappen te zetten, ook als het spannend is of ongemakkelijk voelt.